La Rutina Productiva del Sueño

sleepingSi has empezado a despertarte temprano y trabajar en las primeras horas del día como recomendamos en Musulmán Productivo, veras que es muy difícil ser consistente todos y cada uno de los días con esa rutina. Y cuando busques las razones que hacen que sea duro, te darás cuenta de que es principalmente porque es difícil regular tu sueño; el día que duermes bien, te levantas temprano y trabajas duro. Pero otros días, cuando no duermes tan bien, esas primeras horas son bastante difíciles de mantener.

El sueño, como cualquier otra actividad que hacemos como seres humanos, se puede optimizar la planificación con suficiente antelación y crear una rutina particular, cada noche.

La siguiente rutina de sueño requiere una prepararación de por lo menos 90 minutos antes de que realmente te duermas. Y está, básicamente, dividida en 3 partes:

1. Un tercio para tu Señor
2. Un tercio para ti
3. Un tercio para tu sueño

1. Un tercio para tu Señor

Esto comienza realizando wudhu, cepillandote los dientes, poniendote ropa bonita y perfume y rezar Tahayyud y Witr. (Nota: Si prefieres despertarte antes del Fajr para rezar estas oraciones de la noche, entonces hazlo sin duda, sin embargo, si no puedes confiar en ti mismo para despertarte tan temprano, es mejor que reces Tahayyud y Witr antes de dormir). Esta es mi parte favorita de la rutina del sueño y la parte favorita del día!

Es una experiencia tan relajante después de un largo día, de pie delante de tu Señor, recitar sus versos, suplicarle y pedirle todo lo que desees en este mundo y en el siguiente. Haz esto durante un par de noches y no renunciarás a hacerlo! De hecho, durante todo el día, estarás deseando que llegue!

2. Un tercio para ti

Aquí es donde te preparas para el sueño, poniendote el pijama, metiendote en la cama y leyendo un buen libro durante al menos 30 minutos. Si eres como yo, las ideas y pensamientos te seguirán apareciendo en la cabeza a medida que vayas leyendo, entonces deseas guardarlos para más adelante. Para esto, tengo una pequeña libreta de notas y un bolígrafo en mi mesilla para anotar cualquier cosa que se me pase por la cabeza (y me refiero a cualquier cosa). Te sorprenderás de cuántas grandes ideas se originan en estos 30 minutos.

Alternativamente, en lugar de leer, puedes pasar estos 30 minutos intercambiando ideas en una libreta: cualquier idea, planes y proyectos que tengas en mente. No tienes que llegar a la idea o solución “perfecta”, sino simplemente una lluvia de ideas y luego, literalmente, “consúltalo con la almohada”. Por la mañana, te sorprenderás de lo que tu subconsciente te trae para ti.

3. Un tercio para tu sueño

Digo que se trata de un tercio para tu sueño, pero realmente se trata de un tercio para que tu Señor bendiga tu sueño, y básicamente se trata de realizar dua’a y versos del Corán que uno debe recitar antes de dormir según la Sunnah del Profeta Muhammad (la paz y las bendiciones de Allah sean con él). Estos incluyen recitar Sura Al-Mulk y Sura Al-Saydah y otras súplicas recomendadas antes de dormir. Para mí, esta última parte de la rutina es como la guinda del pastel! Nada me llena con más tranquilidad que dormir después de haber pronunciado las palabras de Allah (Subhanahu Wa’Tala).

Así que aquí lo tenéis, la rutina Productiva del sueño. Puedes pensar que es larga, pero no ha habido un día en que no la haya seguido, sin que me he acostado con paz y despertado con toda tranquilidad.

Espero que te funcione bien y que puedas tener un sueño Productivo. ¡Dulces sueños!

Si te ha gustado, comenta y comparte in sha Allah

Texto original:

ProductiveMuslim Sleep Routine

Este articulo puede contener errores de traducción

El artículo original es obra de Productive Muslim

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