5 Consejos para evitar que las redes sociales controlen tu vida

facebook adicciónEl Profeta Muhammad (la paz y las bendiciones de Allah sean con él) nos aconseja aprovechar nuestro tiempo libre antes de estar ocupados. Tenemos un problema algo diferente ahora.

En lugar de estar ocupados, nos hemos transformados en ocupados a nosotros mismos. Muchos de nosotros pasamos por las mismas rutinas de los medios sociales constantemente. El ciclo a través de Gmail, WhatsApp, Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram, etc. Ni siquiera pensamos en los sitios web que estamos viendo, solo estamos programados para hacerlo.

Después de un largo día cuando llegamos a casa, estamos mentalmente agotados. Si alguien nos pregunta, decimos “ha sido un día agotador”. Prácticamente se ha convertido en un punto de moda o jactancia para mostrar lo ocupado que estamos en todo momento. La gente mira absortos a sus teléfonos móviles (jugando a Angry Birds) sólo para parecer muy ocupados.

Después de todo esto, hay que holgazanear frente a la televisión para recuperarse. Nuestras familias empiezan a asumir las mismas características. El tiempo familiar se convierte en estar sentados juntos en la sala de estar, cada uno con su propio dispositivo (móvil, tablet…). Las cenas con amigos son ahora cenas con amigos y sus teléfonos.

Entonces, ¿qué podemos hacer? No es factible huir de golpe de algo que se ha convertido en una parte integral de nuestras vidas. Definitivamente, hay aplicaciones para ayudar a mantenerse concentrado y productivo, pero si eres como yo, odias la microgestión de tu vida. Usar una aplicación para bloquear una página web necesitas fuerza de voluntad para descargarla, incluso mucho mas para encenderla.

En cambio, aquí hay 5 cosas fáciles que puedes hacer para cambiar tu comportamiento de consumo de los medios de comunicación social y hacer un mejor uso de tu tiempo y energía mental:

1. Desactivar todas las notificaciones

Recuerdo cuando usaba un buscapersonas. Esto significaba que era lo suficientemente importante que necesitaba una manera extra para ser localizado por gente importante. Ahora estamos demasiado disponibles. No estoy aquí para decirte que debes desactivar tu cuenta de Facebook o algo por el estilo, pero hay maneras de reducir sistemáticamente el consumo de medios de comunicación social.

Una notificación te obliga a pensar en usar la aplicación (o debería) y evitar pensar en otra cosa. Desactivando las notificaciones haces que utilices estas aplicaciones sólo cuando desees pensar en ellos, con tu propia voluntad.

Desactiva todas las notificaciones para:

Facebook (chat, comentarios, etc.)

Grupos de WhatsApp

Twitter (respuestas, retweets, favoritos…)

Email

Sí, el correo electrónico.

Pero ¿desactivar algo tan importante? Bueno, llevas un teléfono inteligente. Si es tan urgente, alguien encontrará la forma de localizarte.

2. Reemplaza tus aplicaciones mas usadas por otras mas productivas

Si usas Facebook más de 60 veces al día, es necesario cortarlo. La mejor manera de hacer esto no es forzarse a comprobarlo menos, o forzarse a esperar una cierta cantidad de tiempo antes de mirarlo de nuevo, o incluso desactivarlo temporalmente.

Cada uno requiere una energía cognitiva para cada punto de decisión. Se convierte mentalmente en drenaje y finalmente vas a ceder. En su lugar, elimina la aplicación con la que pierdas más tiempo con tu teléfono. Comprueba Facebook todo lo que quieras, pero no desde tu móvil.

En el lugar donde estaba el icono de Facebook, instala otra cosa, como Kindle. Ahora, cuando habitualmente pulsabas el icono de Facebook, se abre algo útil en su lugar.

3. Dejar de seguir, darse de baja

Revisa todas tus listas. Hay personas que invaden tu espacio mental personal; deshazte de la mayor cantidad posible.

Tenemos este gran “miedo a perder” que nos impide dejar de seguir a alguien. Nunca se puede procesar todo el contenido que deseas, así que tienes que ser sumamente selectivo. Hubo un momento en el que yo seguía a más de 100 blogs con regularidad. Dicha lista se ha reducido a menos de 15.

Este esfuerzo va a liberar tu mente para centrarse en las cosas de verdadero valor.

4. Pasar el rato con tus amigos, no tus amigos de Facebook

Cada vez que vas a un restaurante lo ves: una mesa llena de amigos, todos comiendo su comida mientras están ocupados con sus teléfonos (probablemente hablando con otros amigos en Facebook). ¿Por qué se molestan para pasar el rato juntos?zombies redes sociales

La próxima vez que estés con un grupo de personas, coge todos los teléfonos y apilalos uno encima del otro. Centrate en disfrutar de la interacción real, en vivo y en directo.

5. Tiempo en familia sin dispositivos

Bloquea un tiempo establecido de por lo menos 1 hora al día en el que no se permita a nadie en la casa utilizar una pantalla. Coge una caja, recoge todos los dispositivos y lo guardalos. Haz esto un tiempo y verás cómo esto va a mejorar la comunicación y la unión entre los miembros de la familia, in sha Allah!

Si es una familia con niños, es esencial que tu y tu cónyuge tengáis vuestro propio tiempo a un lado de las redes sociales todos los días, donde habléis el uno al otro sin una pantalla o un teléfono de por medio.

El tiempo es el mejor parámetro para medir que tenemos nuestra vida: cuanto más tiempo pasa, la vida también lo hace; y cuanto más permitimos que cosas como las redes sociales tomen el control de nuestro tiempo y cómo lo gastamos, nuestra vida estará más fuera de nuestro control.

Lo anterior eran sólo cinco consejos que puedes hacer para reducir el tiempo gastado en medios de comunicación social, y utilizar ese mismo tiempo para algo mejor y más satisfactorio. ¿Qué otras formas has tratado utilizar?

Si te ha gustado, comenta y comparte in sha Allah

Texto original:

5 Tips to Stop Social Media From Taking Over Your Life

Este articulo puede contener errores de traducción

El artículo original es obra de Productive Muslim

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2 comentarios en “5 Consejos para evitar que las redes sociales controlen tu vida

  1. Creo que a varios nos viene excelente está información, por experiencia propia puedo contar que una de las cosas que me impide justamente aprovechar el tiempo en algo mas productivo o distinto como leer un libro por ejemplo, es el tiempo que dedico a revisar Facebook lo que e echo es hacerme una lista de las cosas que quiero hacer durante el día y ponerla frente al PC, hasta el momento está dando sus frutos, también como dice el articulo reduje la cantidad de publicaciones visibles dejando solo las mas importantes eso ayuda bastante jejeje. Salam

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